Памятка для населения
Основная цель
дыхательной гимнастики —
уменьшить одышку при физических нагрузках, научиться регулировать свое дыхание,
подбирая индивидуальный ритм дыхательных упражнений. Во всех упражнениях вдох
делается через нос, выдох – через рот, выдох должен быть длиннее чем вдох, и
проводиться через сомкнутые губы ( как будто дуем на молоко). В первой время
после болезни количество повторов упражнений начинается с 3-5 раз, постепенно
доводит до 8 -10 раз. Темп упражнений медленный, затем – средний. Можно
использовать облегченное исходное положение сидя на стуле. Начинайте физические
упражнения со спокойным вдохом и выдохом, постепенно усиливая вдох и выдох.
Занятия дыхательной гимнастикой должны быть регулярными, 1-2 раза в день.
...
Читать дальше »